朝、いつも通り起床。多少脚にダメージがありました。砂丘のせいでしょうか。

朝一、プール入り。
ストレッチをしてみると、まだ寝違い?が直っておらず、首が痛くて動かせません。
キッズがないので、各コース数名。間合いを見ながら、
S100*5。左に電気が走ります。
P50*10@1分。
IMO 50*4*5@1分15秒。あまり無理せず。
コースをかわって
IMK 100*4*2+200 呼吸のため首を上げるのがつらい・・・痛いので。
ダウン 500
計3500。
ストレッチ水中歩行200。

もう随分とスイトレに参加していません。
安全宣言が出るまで、もう少し我慢我慢。