Team_SAVASのブログ

チームザバスSCの私的HPです。

2020年08月

朝、スマホのアラームで起床。7時半。
朝ごはんはシリアル。ミルクがないので、オレンジジュースをぶっかけました。

プールが空いてからたっぷり泳げるように、開場時間から30分遅れで着くように家をでました。
暑っ!!!真夏のお天気。
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受付に付きました。
えっ、いっぱい待ってる・・・
またしても、入場制限に引っかかりました。
多分、皆さん2時間泳がれるでしょうから、待っていても無駄。一旦帰ることにしました。
そして、昼ごはんの準備をしよう。
昼ごはんのメニューは決めてあります。パンケーキ!
これが食べたいわけではありません。ただ、先日たまたま百均でみつけた泡立て器を試したかっただけです。
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途中、ドラッグストアによって、ミルクを購入。

百均で買った秤、役に立ちます。
黄身を分けるスプン。これだめでした。スリットが二分割になっているせいか、黄身が分離しません。さらに悪いことに、黄身が割れました。結局、卵3つを使いました。
さあ、泡立て器の登場。コップに黄身の混ざっていない白身をほりこみ、泡立て器を上下に。
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おお~、泡立つ!!あっという間にメレンゲができました。今までボールと苦労して泡立てていたのは、何だったのでしょう。
粉にミルクを混ぜ、そしてメレンゲ。黄身もシュカシュカしてほりこみました。
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前回の失敗の反省のもと、今回はバターを薄く塗るだけ。そして、火も弱め。
1枚目、少し焦げました。2枚目、もうちょっとうまくできました。3枚目、さらにうまく。卵が多かったせいか、つやつやです。

もういちどプールに行きました。無事に入場できました。
3コースを使って、往復するレイアウトになっていました。10人以上が泳いでいます。空くまではIMは無理そうです。
S 25*20。
多分、2時間立ったのでしょう。人が減ってきました。チャンス。
IMO 25*2*4*4
ここで休憩。
IMK 25*4*4*5。5セット目、足がつり始めました。
小さいビート板は、体が沈み、息をするときに首がしんどいのですが、少しずつ使い方がわかってきました。首を上げるのではなく、ビート板を押し込んで沈める。そうすると、上半身が少し浮きます。くすることで、首の痛みが減りました。
P 25*16。
小さいプルブイ、先程の小さいビート板のことですが、O脚対策として、トレーニング用のゴムバンドを使って、太ももに固定しました。成功!多少足が痛いですが、外れません。
プルでも足がつりまくりました。
D 100。
計3400。
ストレッチ水中歩行の時間なし。

帰る途中に、生クリームと缶詰を買って帰りました。

帰宅して、生クリームの泡立てに挑戦。
クリームが飛び散って大変でした。途中からラップしました。蓋付きの製品も売っているようです。
そして、ホイップクリームにひつような砂糖、ありませんでした。ちなみに、塩もありません。生姜、にんにく、わさび、そして塩コショウはあるのですが・・・
クリームに缶詰のフルーツを混ぜ、材料はすべて揃いました。

一枚目。焦げています。
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フルーツをたっぷり。
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二枚目。少しうまく焼けています。
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フルーツたっぷり。
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三枚目。さらにうまく焼けています。
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とりあえず、全面白くなりました。
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実食。
クリームの甘さ控えめ、そら、お砂糖入っていませんし。
が、フルーツの美味しさを実感できます。
まあ、うまくできたと言えるのではないでしょうか。
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三分の一でお腹いっぱい。
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隊長風に、赤ワイン(安物の)と一緒にいただきました。





今日の練習は、いつもより少し離れたところにあるプールに行くことにしました。
行ったことがないということがその理由の一つですが、最大の理由は、そのあたりには美味しいお店がある!!
中途半端に地図を見て出かけたので、道を間違えました。1キロぐらい離れた範囲に大きな公園が2つあったのです。行きたかったのは亀戸中央公園、着いたのは大島小松川公園。大きなバスの操車場があったので、そこにおられた職員の方に、
プールはどこにあるのでしょうか
と聞いて見ると、キョトンとされていました。
”かめど”のプールに行きたいんですけど
かめど?ああ、”かめいど”ね。プールはわからないけど、駅は・・・
と大体の方向を教えて下さいました。
駅と公園の位置関係はなんとなく覚えていたので、方向修正。
炎天下のもと、プールに着いたときには、既に汗だく、脱水症状の一歩手前でした。
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プールについて、まず給水。そして、着替えて、プールサイドに。

ここのプールは全6コース。2コースは歩くコース、そして残りは片道コース。ターンをせず。お隣のコースを使って戻ってくることになります。
その往復に使う2コース単位で、およそ5,6名が泳がれています。ゆっくり泳がれている方が多いのですが、右から追い越し可となっています。

ストレッチのあと、入水。混んでいる間はIMをやめておきます。
S 25*20
IMK 25*4*4*5
P 25*16
休憩後人が減ったので
IMO 25*2*4*2
D 25*4
計3400
ストレッチ水中歩行の時間なし。
持ってきた水分を飲み干し、館内でさらにもう一本追加。

さあ、昼ごはん。それと、買いたいと思っている電化製品の調査。後者については、行き先を決めてあります。
まずは昼ごはんと考え、自転車で移動を開始しましたが、とにかく暑い。歩道の日陰にしゃがみこんでいる方が結構おられました。私もどこのお店に入ろうかと、調べたり考える気力がわかず、きっと涼しいであろう電気屋さんに向かいました。
アリオ着。そして、ノジマに直行。大きなお店を想像しましたが、想像した規模の10分の1でお目当てのジャンルの商品は一つも置いていませんでした。
ランチを探すために、再び暑い外に出る気にはならないので、アリオ内で食べるところを探しました。
ありました。今日、プールにBCAAを持っていくのを忘れたので、良質なアミノ酸、つまり肉を食べたい。ペッパーランチ。
メニューを眺めてチョイスしたのは、ワイルドステーキ300g。
柔らかくて美味しかったです。
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少し元気を取り戻し、真夏の天気のもとを買い物をしながら帰宅。
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そして、今日の楽しみ、池江さんのレース観戦。
ビデオは午前と午後に別れていて、午前の部からすべてを見ました。オリンピアンも結構出場されていました。
そして、午後の部の約38経過後、女子50m自由形6組中の5組目3コースにルネサンス・池江璃花子さん登場。
リアクションタイムは0.70で遅かったけれども、そこからは周りとは全く異なるレベルの泳ぎ。
注目のタイムは26秒32!、彼女が目標としていた日本学生選手権の派遣標準記録である26秒86を大きく上回りました。
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どう見ても、体格が以前に戻っていませんが、あの泳ぎ、そしてタイム。本当にすごい人だ。来年のオリンピックが俄然楽しみになってきました。

晩ごはん。体を癒やしてくれるのは、宮城県角屋の水鳥記 特別純米 蔵の華 ひやおろし。
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今年初のひやおろしです。もう秋ですね。純米酒ですが、相当に旨いです。池江さんの泳ぎを見ながらなので、さらに美味しかったのかも。





今日はフル練習の予定。

晩御飯は、チーズインハンバーグ。デザートにフルーチェ。
お腹いっぱい。

プールは混んでいました。
はじめは各コース3,4名。そのうちに、ほぼ一人になりました。
S100*5@2分
IMO50*4*5
IMK100*4*+100 例のブイではきついです。
P50*10@1分 PでKのうっぷんを晴らしました。が、しょっちゅうプイが外れます。
S 色々500
計3000
終了
ストレッチ水中歩行200
2時間に対して余裕をもって終わることができました。

明日は池江選手の久々のレース。目標タイムはインカレの参加標準記録26秒80!!だそうです。レベルが全然違う。
彼女の50フリーのタイムを調べてみました。
長水路が24.21秒!!
次元が違う。
そして、短水路は23.95秒!!!
想像すらできません。
もちろん、いずれも日本新。
頑張れ、璃花子!!

今日も寄り道。
昨日は練習後あまりにお腹が空いたので、少しだけ腹ごしらえ。
親指サイズのマドレーヌを2つと、ナッツとレーズン。

プールサイドに着くと、ちょうど顔なじみの方が練習を終えたところでした。

こんばんわ。
コース空けておきましたから!

今日は一人一コース。
S100*5@2分。
IMO50*4*2@1分15秒+100
IMK100*4+100
P50*10@1分
ダウン100
計2100。
一人なので、サイクルを揃えてインターバル練習ができました。
ストレッチ水中歩行200。
終了。
プールを上がるときに、ちょうど、別の顔なじみの方が来られました。

今、練習、終わったところです。
越中島に行ってきたんですが、混んでたんで、1000だけ泳いで、こっちにはしごしてきました。
えっ、すご!がんばってください。

やはり1時間を大きく超えてしまいました。

今日は通勤の鞄にプルブイを入れて行きました。いつもよりも荷物が多めだったこともありますが、相当邪魔です。
そして、プルの練習。O脚の私はダルマ型のプルブイでもよく外れるのですが、この薄手のブイはさらに外れやすいのが残念です。プルの最後の一本、ハードで泳ぎましたが、30mで外れてしまい、その後はルースンとなってしまいました。何か工夫をしないと。

週末には、池江璃花子さんが東京都特別水泳大会シニアの部で復帰!!
協会では、YUOUTUBEで配信してくれるようです。

彼女が試合で泳ぐ姿を是非見たいですね。ワクワクします。

週末の試合に挑むのは、池江さんだけではありませんよ。
チームメンバーが、大阪プールで泳ぎますよ。こちらもぜひ応援を!




今日は会社帰りに、ちょっとプールに立ち寄ろうと思ってきました。
そのプールは会社の近所。
開場時間を確認して、気が付きました。区が違う・・・
結局、いつもと同じプールに行くことにしました。
まあ、1時間ぐらい寄るだけなので、腹ごしらえはなし。

コース当たり、2,3名。
S100*5 
泳ぐ量が少ない予定なので、少しキックを強めに打ってみると、むしろいつもよりも遅くなりました。愕然として、いつもの泳ぎに変更。そうすると、意外なほど調子よく泳げました。
IMS 50*4*2+100 レストたっぷり
IMK 100*4+100 ビート板は備え付けのもので。
S 色々500 H込みなので、レストたっぷり。
計2000 終了。
ストレッチ水中歩行200。

着替えて受付を出ると、1時間半ほどかかっていました。レストを取りすぎたけど、少し予定よりも泳ぎすぎ。それに、お腹ペコペコ。

ちょっと寄りメニューを考えないと。





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