寄りたいところがあったので、バイクに乗り動きでした途端、大雨に。即、車に乗り換え、スケジュール変更。
寄る所がなくなったので、プールに少し早く着きました。
黒プールでのんびりと背泳ぎでアップ。
3コースは9名!
アップに続いてKの練習があるので、後ろの方で泳がせてもらいました。
アップ 100*2 @2:15 GK 25*2@0:50 Fly-Ba
ドリル ローテーションK 50*4@1:30
K関係はすべてさぼり、プルで泳ぎました。
S 50*4@1:20 Des 50*4@1:20 HE
LS 50
S 25*6@0:50フォーム 50*4@1:30 E-H-E-H
スタート練習
D 100 計1400
前半のSはフォーム意識で泳ぎました。
後半のスイムは背泳ぎで。
スタート練習で背泳ぎを試みようとしましたが、スタート台にぶら下がっただけで腰が痛くなったので、やめておきました。
レッスンの前後で少し泳いで、合計2500。