せっかく本で良いヒントを得たので、それを身につけないと。
キッズレッスンはないはずなので、朝一からプールへ。
1コース3名。
アップ S 100*5。もちろん、フォーム意識。
このフォームでH的に泳いだことはなかったので、5本目にチャレンジ。17秒でした。
次に背泳ぎ。50*10。印象的な記述は、手のひらを一旦下に向けて水を押さえること。なかなかうまくはいきませんでしたが、この泳ぎ方なら肩を痛めることが少なそうに感じました。
腰が少し心配ですが、無理しないように意識しながらIMドリル。500。
プル 50*10。もちろんフォーム意識。今まであまり使わなかった筋肉を使うので、かなり疲れました。
IMK どうしようか悩みましたが、ゆっくり50*10。
ダウン 500。計3000。
思いの外時間がかかってしまい。スイトレ初級が始まる時間になっていました。
ついでに参加。600を丁寧に泳ぎました。最後の方では、めまいがしてきました。
合計3600。
ストレッチ水中歩行200、ジャグジ- で終了。
あまりに疲れたので、王将で栄養補給をして帰りました。