名古屋ツアー以降、飲み会が続きました。名古屋での4連チャンの後7回、計11回。多すぎます。
まずは、体成分チェック。
体重は多少増えていましたが、なんとか許容範囲。
レッスンまで多少時間があったので、背泳ぎ700。
3コースは9名。
アップ 100*2@2分
Mix (GK25*2@0:50+GK/S50@1:15+Drill25*4@1:00+50*2@1:15(H/E H))*3
これはなかなかきつかった。Hで泳ぎが破綻しないように注意。
Loosen 50
S 75RLS*2@1:40 これもギリギリ
S 25*2@1:00 H
S 50 Allout
Down 200 計1600
レッスン後、
IMK 400*2+200
ダウン 700
合計 4000。
ストレッチ水中歩行200
プールサイドでストレッチ 今日は膝裏と肩甲骨のストレッチも追加。
終了。