朝起きて、まず膝のチェック。
痛みはほぼなさそうです。
よし、走ろう。
梅コースは無理なので、その約7割の竹コースで。これもせず・・・
昨日痛かったのは左膝の外側。そこが痛くなりかけたらすぐに歩くことにしました。
筋肉痛は 想定内。ゆっくりと走りました。上りがきつくなると、すぐに痛みだしました。結局三分の一ぐらい歩いたかもしれません。45分で終了。
家に帰る階段は苦痛を感じること無く登れました。
昼からプールへ。
階段を降りようとすると、今度は右膝の内側が痛みました。
ガラガラだったので、ゆっくりIMを泳いでも迷惑をかけないで済みます。
まずはアップ。ゆっくりS100*5@2分。最後だけハードで。痛みだした足をだましだまし、20秒。
IMは400にしました。フォーム意識。最後の50をハードで。6分35秒でした。
膝が痛くなったので、IMはやめておき、背泳ぎドリルを500。
そこで、マスターズ45が始まりました。3コースは7名。始めは2番手。
アップ 50*4@1:15。キックを打たず、大きく泳ぎました。
K バタフライ潜水-フリーグライド。25*8@0:50。1本目、潜水でびっくりするほど両膝が痛く、さらに浮いてからもキックが打てなかったので、気持ちが萎えてしまいました。2本だけ泳ぎ、最後尾に移り、さらにその2本後に、プルに替えました。
S 50*6@1:15。EHEHEH。キックをほとんど打たず、大きく泳ぎました。ルースン50。プル 50*4@1:10ディセンディングは2番手で。最後は38秒ぐらいでしょうか。
最後S 25*10@0:40、EHEHEHEHEH。ダッシュは無理なので、後ろに下がり、IMフォームで泳がせてもらいました。ダウン100。計1400。
レッスン後、ゆっくりと25単位でダウン200。合計3000。
今日は、IZM永さんの○○歳のお誕生日でした。皆で拍手で祝福。
健康が一番です
って。そのとおり!僕も○○歳まで泳げるかな。