昨晩から腰の調子が悪いのですが、今朝、くしゃみをしたら激痛が走りました。
ストレッチもかなりきついです。まずいです。
取り敢えず、明日着る予定の水着を持ってザバスへ。
3コースは4名。
アップ100*3@2分。試合用水着の効果大で、下半身が浮きます。
IM/Fr50*3@1分15秒。
Drill スカーリング/Fr 50*4@1分半。
K-S 50*4@1分半。
S 50*4@1:00。ゆっくりの設定。大きく泳いで40秒を切れました。
LS50。
S HE50*4@1分半。後半Eでも37秒ぐらい。結構頑張ったかも。
ダウン100。
DIVE。腰が心配なので、2本だけ。時間がたっぷりあったので、ストレッチをしていました。
計1400。
その後、25単位で600。
合計2000。
今日、練習前に測定しておきました。
先週からの変化。
体重 -1.0kg
骨格筋力 -0.5kg
体脂肪量 +0.2kg おいおい・・・
体脂肪率 +0.4%
BMI -0.3kg/m2
フィットネススコア -1点
基礎代謝量 -24kcal
内臓脂肪レベル 変動なし
さて、明日はFIA。
公式短水路大会の最終試合です。
体脂肪量が増えていましたが、お構いなく、金箔張りのカステラを頂きました。
なかから、ウサギちゃん登場!