以前書いたように、4月からメタボ対策の保健指導を受けていました。その時に、半年後の目標を設定しました。
腹囲84.5→そのまま(消極的ですが・・・)
体重80.0→79.0
ジュース類を減らす。
パソコンをしながらの間食を減らす。
その結果が先日でました。
腹囲82.5 -2cm
体重79.0 -1kg 目標ピッタシ!!
これを機に、この半年間記録してきた体重と泳いだ距離をグラフにしてみました。2週間単位の表でまとめていると、数字が乱高下するだけ傾向がよくわからなかったのですが、グラフにすると一目瞭然です。
上のグラフは横軸が日付、左縦軸は一日に泳いだ距離でピンクの点、右縦軸は泳いだ総距離で赤線で示しています。下のグラフは体重の変化です。泳いだ後に測っているので、最下限の値でしょう。
■前半
・メタボ解消意識が高かった
・試合に向けて練習に励んだ(グラフはそれを示していませんが・・・)
→体重が減った!!
■後半
・練習でも疲れを感じるようになり、試合でも思ったようにタイムが伸びないのは、疲れすぎと判断。
・会社帰りの練習前に、パンなどを食べて臨むように変えた。
・メタボ解消意識が低下した。
・リバウンド??
・シーズンが終わり、練習量が減った(グラフはそれを示していない)
→体重が増えた。
結果的に、たまたま-1kgのときに、面談を受けただけのようです。
このようなスケールで整理してみると、体重の変化の傾向がよくわかります。高槻市民大会までに少し原料が必要かもしれません。
日々の練習量は大きくばらついていますが、6月に体調を壊したとき意外は、ほぼコンスタントに泳いでいるようです。自然と体調に合わせて泳ぐ量を調整しているのかもしれません。約半年で、三百数十キロ泳いでいますが、それが多いのか少ないのかはわかりません。
腹囲84.5→そのまま(消極的ですが・・・)
体重80.0→79.0
ジュース類を減らす。
パソコンをしながらの間食を減らす。
その結果が先日でました。
腹囲82.5 -2cm
体重79.0 -1kg 目標ピッタシ!!
これを機に、この半年間記録してきた体重と泳いだ距離をグラフにしてみました。2週間単位の表でまとめていると、数字が乱高下するだけ傾向がよくわからなかったのですが、グラフにすると一目瞭然です。
上のグラフは横軸が日付、左縦軸は一日に泳いだ距離でピンクの点、右縦軸は泳いだ総距離で赤線で示しています。下のグラフは体重の変化です。泳いだ後に測っているので、最下限の値でしょう。
■前半
・メタボ解消意識が高かった
・試合に向けて練習に励んだ(グラフはそれを示していませんが・・・)
→体重が減った!!
■後半
・練習でも疲れを感じるようになり、試合でも思ったようにタイムが伸びないのは、疲れすぎと判断。
・会社帰りの練習前に、パンなどを食べて臨むように変えた。
・メタボ解消意識が低下した。
・リバウンド??
・シーズンが終わり、練習量が減った(グラフはそれを示していない)
→体重が増えた。
結果的に、たまたま-1kgのときに、面談を受けただけのようです。
このようなスケールで整理してみると、体重の変化の傾向がよくわかります。高槻市民大会までに少し原料が必要かもしれません。
日々の練習量は大きくばらついていますが、6月に体調を壊したとき意外は、ほぼコンスタントに泳いでいるようです。自然と体調に合わせて泳ぐ量を調整しているのかもしれません。約半年で、三百数十キロ泳いでいますが、それが多いのか少ないのかはわかりません。